Hai minna-san, jumpa lagi di Indo Blogger.
Bagaimana kabarnya hari ini? Semoga selalu dalam keadaan baik dan sehat.
Pada kesempatan kali ini saya akan membahas wacana cara pencegahan penyakit stroke dan jantung dengan berjalan kaki.
Berjalan kaki niscaya sudah menjadi kebiasaan setiap manusia dalam melakukan aktifitas sehari-hari, namun lantaran dengan adanya kemajuan teknologi kini ini maka banyak dari kita malas untuk melakukan kegiatan berjalan jauh.
Dengan adanya kendaraan menyerupai sepeda motor atau mobil menciptakan aktifitas bergerak kita menjadi berkurang, tumpuan untuk membeli sesuatu ke warung erat rumah saja kita lebih bahagia naik sepeda motor dengan alasan lebih cepat dan tidak cape.
Namun berdasarkan penelitian berjalan kaki rutin setiap hari ternyata mempunyai imbas yang luar biasa bagi kesehatan kita, menyerupai penelitian yang dilakukan oleh Leicester University mengambarkan bahwa berjalan 4.000 langkah setiap harinya sangat baik untuk menurunkan resiko sebanyak 16 sampai 20 persen terkena penyakit kardiovaskular menyerupai penyakit stroke dan juga jantung.
Berjalan Kaki Terbukti Bisa Mencegah Penyakit Stroke
Berjalan kaki 4.000 langkah sehari sama dengan berjalan kaki selama 40 menit sehari, dan ini cukup gampang untuk dilakukan bagi setiap kita dan efeknya menciptakan tubuh kita menjadi bugar dan terhindar dari banyak sekali macam penyakit yang berbahaya.
Jika anda termasuk orang yang super sibuk, 2.000 langkah atau sekitar 20 menit sehari berjalan kaki rutin selama setahun sudah menciptakan tubuh kita bugar dan semakin usang kita berjalan akan semakin baik juga untuk tubuh kita.
Pernahkah kita membayangkan orang-orang jaman dahulu yang menempuh perjalanan jauh dengan berjalan kaki, dan mereka jarang mengalami sakit penyakit menyerupai jaman kini ini, jadi biasakanlah untuk sering-sering berjalan kaki di sela-sela program anda.
Seperti yang dilansir oleh Daily Mail, seorang peneliti dari Diabetes Research membenarkan bahwa berjalan 4.000 langkah sehari secara rutin sanggup menurunkan kolesterol dan juga menjaga kesehatan jantung bahkan dengan melakukan olahraga ini efeknya lebih besar dari pada mengkonsumsi obat statin yakni kelas obat yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian ini dilakukan dengan mengamati kesehatan 9306 orang sampaumur di sejumlah 40 negara dengan problem toleransi IGT atau gula yang sanggup menyebabkan penyakit menyerupai jantung dan diabetes, dilakukan selama satu tahun memakai alat pedometer untuk menghitung langkah dan program berjalan mereka.
Dan hasil penelitian mengambarkan bahwa orang yang suka berjalan jauh lebih dari 2.000 langkah setiap harinya atau sekitar 20 menit berjalan mempunyai resiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan resiko terkena penyakit yang disebabkan oleh lantaran faktor menyerupai gaya hidup , kebiasaan merokok serta kelebihan berat badan.
Untuk membiasakan diri berjalan setiap hari tentunya tidak sulit asalkan mempunyai kemauan dan disiplin dalam melakukan kegiatan berjalan ini.
Beberapa tips untuk bisa melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari:
- Biasakan untuk berjalan dikala hendak menuju suatu tempat yang masih dalam satu kompleks di lingkungan rumah anda, contohnya kalau hendak pergi ke warung erat rumah atau tempat lainnya.
- Disiplinlah untuk melakukan kegiatan berjalan ini, ingat akan dampaknya yang luarbiasa yang bisa didapat dari berjalan kaki.
- Ajak keluarga atau sobat untuk berjalan kaki bersama biar suasana menjadi lebih menyenangkan.
- Lakukan dipagi hari atau sore hari biar tidak menggangu aktifitas rutin anda contohnya bekerja atau sekolah.
- Jika ada hari libur contohnya sabtu dan minggu gunakan 20 sampai 40 menit bersama keluarga atau sobat untuk berolahraga atau berjalan kaki bersama.
- Untuk anda yang bahagia shoping ke mall, manfaatkan kegiatan berjalan kaki anda sambil melihat-lihat isi mall ataupun shoping.
- Jika anda mempunyai cukup uang belilah alat untuk olahraga berjalan di tempat biar bisa melakukan kegiatan berjalan kaki di rumah.
Sekian pebahasan wacana manfaat olahraga berjalan kaki yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Mari kita biasakan untuk selalu bergerak dan beraktivitas fisik supaya kelak jikalau kita sudah bau tanah tetap sehat bugar, terhindar dari stroke dan penyakit jantung.
Pantau terus blog ini untuk mendapat artikel-artikel menarik lainnya.
Agan juga bisa request artikel melalui form yang sudah tersedia di panel blog.
Terimakasih sudah berkunjung di blog sederhana ini biar bermanfaat.
Comments/disqusion
No comments